அதிர்ஷ்டம் நம் கையில்: “அதிசயங்களை நிகழ்த்தும் அதிகாலை” உங்களை எப்படி மாற்றும்?
வாழ்க்கையை ஒரு புதிய திருப்பத்தில் பயணிக்க விரும்புகிறீர்களா? ஒவ்வொரு நாளையும் ஒரு புத்துணர்ச்சியுடன், இலக்குகளை நோக்கிச் செல்லும் உத்வேகத்துடன் தொடங்க கனவு காண்கிறீர்களா? அப்படியானால், ஹால் எல்ரோட் (Hal Elrod) எழுதிய “அதிசயங்களை நிகழ்த்தும் அதிகாலை” (The Miracle Morning) என்ற புத்தகம் உங்களுக்கானதுதான். இந்தப் புத்தகம், நம்முடைய காலைப் பழக்கவழக்கங்கள் எப்படி நம் வாழ்க்கையையே மாற்றியமைக்கும் என்பதை ஒரு எளிய, ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழியில் விளக்குகிறது.
ஏன் அதிகாலை முக்கியம்?
பெரும்பாலானோர் காலைப் பொழுதை அவசர அவசரமாக அல்லது மந்தமாகவே கழிப்பார்கள். ஆனால், ஹால் எல்ரோட், அதிகாலையில் நாம் செய்யும் செயல்கள்தான் நம் நாள் முழுவதையும் தீர்மானிக்கின்றன என்கிறார். கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத அந்த நேரத்தில், நாம் நம்முடைய மேம்பாட்டிற்காக நேரம் ஒதுக்கும்போது, அது நம்முடைய மனநிலை, உற்பத்தித்திறன், மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் மிகப்பெரிய நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஹால் எல்ரோடின் ஊக்கமளிக்கும் கதை
இந்தப் புத்தகத்தின் மிகப்பெரிய பலம், ஹால் எல்ரோடின் சொந்த அனுபவம். ஒரு கோரமான கார் விபத்தில் சிக்கி, மீண்டும் நடக்கவே முடியாது என்று மருத்துவர்கள் கூறிய போதும், அவர் நம்பிக்கையை இழக்கவில்லை. அதன்பிறகு, பொருளாதாரச் சிக்கல்களாலும் பாதிக்கப்பட்டு, எல்லாவற்றையும் இழந்த நிலையில், அவர் கண்டுபிடித்ததுதான் இந்த “அதிசயங்களை நிகழ்த்தும் அதிகாலை” பழக்கம். இந்தச் சவால்களை அவர் கடந்து, வாழ்க்கையில் வெற்றிபெற இந்தப் பழக்கங்கள் அவருக்கு எப்படி உதவின என்பதை அவர் தன் அனுபவத்தின் மூலம் விளக்குகிறார். அவருடைய கதை, நிச்சயம் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய உந்துசக்தியாக அமையும்!
உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் S.A.V.E.R.S. பயிற்சிகள்
“அதிசயங்களை நிகழ்த்தும் அதிகாலை” புத்தகத்தின் இதயம், “லைஃப் S.A.V.E.R.S.” எனப்படும் ஆறு எளிமையான, ஆனால் சக்திவாய்ந்த காலைப் பயிற்சிகள்தான். இவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு உதவும்:
- S – Silence (அமைதி): நாள் தொடங்கும் முன் சில நிமிடங்கள் அமைதியாக இருங்கள். இது தியானம், நன்றியுணர்வு, அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, தெளிவான சிந்தனையைத் தரும்.
- A – Affirmations (உறுதிமொழிகள்): நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகள் மற்றும் உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான எண்ணங்களை உரக்கச் சொல்லுங்கள். “நான் எனது இலக்குகளை அடைவதற்குத் தகுதியானவன்”, “நான் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்கிறேன்” போன்ற உறுதிமொழிகள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
- V – Visualization (காட்சிப்படுத்துதல்): உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் அடைந்திருப்பதாகக் கற்பனை செய்யுங்கள். அந்த வெற்றியின் காட்சியை, உணர்வை மனதில் கொண்டு வாருங்கள். இது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உத்வேகம் அளித்து, உங்கள் மூளையை அதற்கேற்ப தயார் செய்யும்.
- E – Exercise (உடற்பயிற்சி): அதிகாலையில் ஒரு சில நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு ஆற்றலையும், புத்துணர்வையும் தரும். ஒரு சிறு நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங், அல்லது எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். இது மனநிலையை மேம்படுத்தி, கவனம் செலுத்த உதவும்.
- R – Reading (வாசிப்பு): தினமும் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் சுய முன்னேற்றம், புதிய திறன்கள் அல்லது உத்வேகமளிக்கும் புத்தகங்களைப் படியுங்கள். இது உங்கள் அறிவை வளர்த்து, சிந்தனைத் திறனை மேம்படுத்தும்.
- S – Scribing (எழுதுதல்): நாட்குறிப்பு எழுதுவது அல்லது அன்றைய திட்டங்களை எழுதுவது உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், இலக்குகளைத் தெளிவுபடுத்தவும், நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிக்கவும் உதவும்.
எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்குவது?
இந்த S.A.V.E.R.S. பயிற்சிகளை ஒரே நேரத்தில் நீண்ட நேரம் செய்ய வேண்டும் என்ற கட்டாயம் இல்லை. உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப, ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் 1 நிமிடம் முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை ஒதுக்கலாம். முக்கியம், தொடர்ச்சியாகச் செய்வதுதான். ஒரு நாளைக்கு 6 நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவழித்து, ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் 1 நிமிடம் ஒதுக்குவதன் மூலம் கூட நீங்கள் இந்தப் பழக்கத்தைத் தொடங்கலாம்.
“சராசரி நிலையை” உடைத்து அசாதாரண வாழ்க்கையை வாழ!
ஹால் எல்ரோட் “சராசரி நிலையை” உடைக்க வலியுறுத்துகிறார். அதாவது, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் முழுத் திறனையும் பயன்படுத்தாமல், சாதாரணமாக வாழ்கிறார்கள் என்கிறார். அதிகாலையில் சுய மேம்பாட்டிற்காக நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம், இந்த “சராசரி” என்ற வட்டத்திலிருந்து நீங்கள் வெளியே வருகிறீர்கள். இது உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்கள் செய்யாத ஒரு செயலைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் அசாதாரணமான நேர்மறையான மாற்றங்களையும், வெற்றிகளையும் பெறத் தொடங்குகிறீர்கள்.
நீங்களும் தொடங்கலாம்!
“அதிசயங்களை நிகழ்த்தும் அதிகாலை” என்பது ஒரு புதிய காலைப் பழக்கம் மட்டுமல்ல. இது உங்கள் வாழ்க்கைக்கான ஒரு அணுகுமுறை. இது உங்களை உங்கள் சிறந்த பதிப்பாக மாற்றவும், உங்கள் முழுத் திறனையும் உணரவும் உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி.
நீங்கள் இந்தத் தத்துவத்தைப் புரிந்து கொண்டு, அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் செயல்படுத்தத் தயாராக இருந்தால், மிகப்பெரிய நேர்மறை மாற்றங்களை நீங்கள் காணலாம். இன்றே உங்கள் “அதிசயங்களை நிகழ்த்தும் அதிகாலை”யைத் தொடங்கத் தயாராக இருங்கள்!
இந்த S.A.V.E.R.S. பயிற்சிகளில் எதை நீங்கள் முதலில் முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் எண்ணங்களை கமென்ட் செய்யுங்கள்!
